Si vous avez peur de conduire - on parle aussi d'amaxophobie - le premier conseil est de consulter un psychologue.
Parlez à un professionnel de l'importance de cette peur et demandez-lui des conseils.
Il se peut que vous n'ayez même pas besoin d'un traitement et/ou d'une assistance professionnelle et que vous puissiez faire face au problème tout seul.
Lisez la suite ci-dessous pour obtenir d'autres conseils :
Prenez votre temps
- Conduisez d'abord pour vous-même. Ne cherchez pas à prouver quoi que ce soit aux autres ;
- Commencez l'approche avec la voiture dans le garage. Montez, ajustez le siège, sentez les vitesses, les freins et les pédales et apprenez à connaître l'espace à l'intérieur. Allumez et éteignez la voiture. Faites-le quotidiennement, jusqu'à ce que vous vous sentiez prêt à passer à l'étape suivante ;
- Toujours dans le garage, démarrez la voiture et faites de petits mouvements de va-et-vient ;
- Un dimanche matin, essayez de faire un petit tour du pâté de maisons. Choisissez une rue peu fréquentée ;
- La prochaine fois, prolongez l'itinéraire. Commencez par un ou deux itinéraires pour éviter l'anxiété. Lorsque vous vous sentirez plus à l'aise, commencez à faire des trajets plus longs.
Fixez-vous des objectifs et augmenter votre confiance
- Fixez-vous un objectif de 10 endroits où vous aimeriez vous rendre en voiture. Faites-les un par un, à votre rythme ;
- Ne vous inquiétez pas des symptômes d'anxiété qui peuvent apparaître, comme les tremblements, la tachycardie et la transpiration. Avec la pratique, ils ont tendance à diminuer ;
- Lorsque vous vous sentez anxieux, travaillez votre respiration. Inspirez lentement par le nez et expirez lentement par la bouche ;
- Si vous ne vous sentez pas en sécurité, demandez à un ami ou à un parent de s'asseoir à côté de vous sur le siège du passager.